骨盤ダイエット

産後の骨盤矯正は注意が必要です。

産後はリラキシンによって骨盤が緩んでいる。

そこに無理な矯正を行うと

骨盤はかえって緩みが大きくなるようなのです。

産後の骨盤矯正は本当に腕の良いところで受けたいですね。

これは腰を痛めることもあるので注意が必要ですが、
腰をねじることの少ない生活をしていると、
ウエストはどんどん太くなってしまいます。
呼吸を整えながら骨盤をねじっていくと
あらビックリ！
ウエストが細くなっていく感じです。

タヒチアンダンスでウエストが大幅に減るんだって！

ＤＶＤ付きで今月発売になった本だけど、
本当にウエストがくびれるよ！！

試す価値ありだね。

産後骨盤ダイエット

骨盤は出産に向かって骨盤の下にある「骨盤下口」と呼ばれる部分が広がっていきます。
そして、出産時には産道を確保するためにホルモンが働き筋肉がゆるみ、恥骨が離れます。そして骨盤の後ろにある仙骨が後ろ側にめくれる感じに広がり、約１０センチという巨大な産道を作り上げるのです。
この時、骨盤底筋群は大きく損傷し、これが産後の体型を作り上げてしまう原因となるのです。

産後、いわゆる“ダイエット”は必要ありません妊娠前に比べて臨月のときには十数キロ体重が増えていると思います。ところがこの大半は出産と同時に解消され、残りの数キロは母乳の原料となって無くなってしまいます。
ですから、体重を減らす、という意味でのダイエットは必要ありません。
産後に必要なのは

・ゆるんだ骨盤周りの筋肉を引き締め直す
・骨盤を正しい状態に補正する
・骨盤底筋群の損傷の回復を促す
・広がった白線（お腹の真ん中にある）を元に戻す

これらをすることで、出産時に損傷を受けた骨盤を再度、組み直し、妊娠前よりも良い骨盤にすることも可能です。これが当サロンの提唱する産後骨盤ダイエットです。

山田光敏先生の著書

■まっすぐなほっそり脚になる10日間プログラム!
「ゆがみの原因を解消する」→「骨盤の広がりを解消する」
→「骨盤のゆがみを整える」→「骨盤を安定させる」という4段階で、
骨盤をしっかり引き締めて、まっすぐなほっそり脚を手に入れるプログラム。
1日たったの3~6分なので、忙しい人にもぴったり。
DVDつきで映像を見ながら一緒に行えるので手軽で簡単!

■ボディラインがきれいになる姿勢
きれいな脚をつくるにはまずは姿勢から!
ゆがみをつくらないための正しい立ち方、座り方、
歩き方のポイントを説明。

■ 全身を整えるコースも収録
脚だけでは物足りない!という人には、小顔、バストアップ、
腕やお腹の引き締めなど、約10分の「全身を整える」コースもおすすめ。

■ 話題のリンパドレナージュでさらに太ももデトックス!
たまった老廃物もすべて押し流し、いやなセルライトも解消する、
太もものリンパドレナージュもご紹介。

骨盤矯正は実力で選ぶ時代ですね。

「産後骨盤ダイエット」　おすすめの理由は・・・
産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ&マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後骨盤ダイエット」がこの一冊でよくわかる!

産後の骨盤はとてもデリケート。
だからむやみに骨盤矯正を受けてはいけないんですよ！
じゃあ、何をすればいいかというと、
ゆるんでしまった筋肉を引き締め、
骨盤底筋群のケアをまずはじめに行うんです。
それから広がった骨盤を引き締めていくといいんですよ！

詳しくは、
「産後骨盤ダイエット」（PHP研究所刊）を読んでね！

骨盤のゆがみは、女性特有の様々な症状の原因になるといわれています。
大きなお尻や下半身太りの原因にもなります。
骨盤矯正を受けると、小尻になり、特に下半身の代謝がアップして脚全体を引き締めてくれます。

骨盤がゆがむのは、腹圧が高くなることで骨盤を内側から広げるから。
そして、骨盤を内側からサポートする力が弱くなっているからです。
これを解消しませんと、いくら骨盤矯正してもすぐに戻ってしまいます。

3月に産後骨盤ダイエットの本が出版されるらしい。
それも骨盤矯正の第一人者、山田光敏先生が出すらしい。
とても楽しみですね♪